健康活化 旺得福

「為幫助教會進行長者事工，福音協進會與救助協會已準備在全台各1919服務中心，或有意願的教會中，推動專為長者而設的『旺得福俱樂部（Wonder ful Club）』。盼望透過有益長者健康、安全、有趣的活動，促進其腦部、口腔、上肢、下肢、軀幹的靈活，並在身體、心智、人際、靈性上，保持健康與活化。」協會秘書長夏忠堅牧師說。

福音協進會家庭社區發展中心主任王美媛是這個計劃的主要規劃與推動者。從今年初起便開始在各區進行教會長者事工培訓，同時進行「旺得福俱樂部」的研發與實驗，希望很快就能把這個事工推廣到全台各教會。以下是4月7日美媛主任在新北市蘆洲禮拜堂所進行的「旺得福俱樂部」示範。

老人相揪 動起來

一早位於新北市巷弄的蘆洲禮拜堂，便傳來長輩們的朗朗笑聲，他們都是一群年過六十、住在蘆洲社區的長輩。

林秀貞阿嬤八點不到就來教會報到，準備參加今天的俱樂部。這是她第一次來參加，心情格外興奮。她笑著說：「我睡不著，又怕沒位子，所以早早就來了！」

在教會同工熱情引導下，長輩們一來就馬上拍照、量血壓，然後和同工們熱絡寒喧。「阿嬤，來，笑一個，要拍照囉！」「阿公，今天有記得吃藥嗎？怎麼血壓有點高呀！」

「藉由每週一次的拍照，我們能觀察到長輩們來參加後的表情和心情變化。更能透過活動前的血壓檢測，掌握他們的身體狀況，與他們們建立良好的互動關係。」蘆洲禮拜堂邱大信傳道說。

坐著動 安全第一

「坐得正，得人疼；坐不正，腰酸背痛！」邱傳道一開場，就把長輩們逗得哈哈大笑。幾個簡單的暖身動作，為今天的活動揭開了序幕。美媛主任貼心地提醒長輩們，進行這些活動時，都要坐在椅子上，安全第一！「我們不能確保每位長輩的身體狀況，坐著活動對老人來說，是較安全的方式。」

美媛主任表示，「根據研究發現，通常長者在出外時都會比較小心。在家時，因為太熟悉，反而會輕忽。估計長者們有高達70%的跌倒，都是在家中發生的，尤其是在浴室。而曾經跌倒，又再次跌倒的機率，更高達35%～50%。」

在暖身活動後，美媛主任讓長輩們分組，討論「跌倒對老人的影響」。透過彼此分享，讓長輩們建立關係，學習敞開心門，與人分享。「跌倒很麻煩，狀況百百種，若一跌不起，就提早去見天父囉！」謝伯伯說。「人老了，有許多事難料啦！簡單如洗澡，一不小心滑倒，就吃力了！」快9 0 歲的王伯伯點頭附和。只見長輩們手腳並用，生動地描述著自己的經驗，也相互提醒。

健康管理 要七動

「緊啦！緊啦！」長輩們玩起傳球運動，手忙腳亂，但非常投入，帶勁得很。活動中，特別設計各種肢體變化操、傳球、拉繩…，不但能有效鍛鍊身體各部位，也讓頭腦與身體並用，一起靈活動起來。過程中也選用長輩們熟悉的歌曲當配樂，「音樂有助於腦波活動，長輩們也會因為熟悉，而比較投入！」美媛主任說。

「世界記錄是每4秒、美國是每6.7秒就有一位長者失智，阿茲海默症是長者最常見的病症，也就是活愈久，中獎機率就愈高。」美媛主任說。「長者事工的推動是希望能推動『七動』，即眼動、口動、手動、心動、互動、腦動和靈動。藉由身、心、人際和靈等四大區塊， 促進長者健

康，預防減緩失能，得到更多的祝福。」

「長者事工中設計的每個動作都有其意義，不但能讓長者活用，透過動作圖與淺白的說明，更能促進長者有動起來的動機。動作簡單，他們一學就會。回到家也能輕易操作，讓自己的健康管理做得更全面。」

活動中，還會發玩具代幣，讓長輩們積點數蓋章，鼓勵他們多說、多動、多玩。中場休息時間，也會不時提醒多喝水與上廁所。

笑容臉面的黃春子是第二次來上課，看起來60歲不到的她，原來已75歲，有9個孫子和2個曾孫。半年前，她因手抽筋，手骨裹上石膏，久久無法伸展，因此一下課便興沖沖地說：「做完了健康促進，活絡了身子，我的手能伸展了耶！」

一領一 下次再來

每週一次兩小時的長者活動，是長輩們每星期最期待的相聚。短短兩小時活動，不但能讓全身動起來，身子腦子靈活，也增進彼此的感情。美媛主任最後還提出邀請， 請長輩們想一位老友，下次也帶他一起來。

大信傳道說：「我們同工們都很投入這項事工， 自費參與培訓。付出時間與精力， 就是希望能有更多長者來教會，幫助他們身心靈體得健壯，過更豐盛的生活。感謝上帝差派福音協進會的天使來幫助我們，讓我看見上帝要我擺上的位子。有一天我也會老，能讓我先學習老，真的很寶貴。其實在服事的過程中，我反而覺得是長輩們在幫助我成長！」

「同工在活動中的角色十分重要，除了要主動親近長者，也要透過小組分享，鼓勵長者敞開心，以建立更深的信任。」美媛主任說。

一位80歲的老奶奶在活動結束後，緊緊拉著一位同工說：「我好開心看到你們喔！下次我還要再來。」一句簡單的感謝，讓大家再辛苦都值得！整個的活動就在彼此祝福：來就會旺、旺就得福的歡樂聲中互道下次再見！

健康促進小秘訣

訓練髂腰肌，能增強消化器官功能，矯正傾斜的骨盆與鬆弛的腰椎，預防腰酸背痛，訓練肌力，以防跌倒。

促進操：抬腿動作

1.坐椅1/3 挺立上半身

 2.雙腳微開與肩同寬，雙手抓握好椅座，緩慢呼吸

 3.膝蓋微彎， 左右腳輪流抬高至胸前再放下， 重複6~8 次