「你們要靠主常常喜樂！我再說，你們要喜樂！」（腓立比書四：4）
當使徒保羅說「要靠主常常喜樂」時，他並不是說只有在一帆風順時才喜樂，而是在艱難中也要喜樂。但怎麼做呢？只要按照下列聖經教導我們的方法：
不要憂慮
憂慮改變不了什麼，只是徒增煩惱。沒有一個人天生就是憂慮者；憂慮是學習來的一種反應。你從父母、同儕，或生活經驗中，學會了憂慮。但好消息是：如果憂慮是從學習而來，那我們當然也可以不要學會它。
如何才能不學會憂慮呢？馬太福音六：34：「所以，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。」耶穌的意思是，等真正開始下雨時，再撐傘都來得及。我們每天只能活一天！
凡事禱告
與其花時間憂慮，不如花時間禱告。如果你把花在憂慮的時間用來禱告，就不會有時間憂慮了。上帝會關心你的房貸嗎？當然會！祂關心你生活中大小事；這意味著你可以把任何事都帶到上帝面前。
凡事謝恩
用感恩的心來禱告。人類最健康的情緒不是愛，而是感恩！感恩同時還能增強你的免疫力。感恩的心可以幫助你更有抗壓性，而不容易生病。懂得感恩的人是快樂的。反之，不知感恩的人是悲慘的，因為沒有任何事能讓他們開心。這種人永遠不滿足，永遠挑剔。所以，如果你能養成凡事謝恩的態度，生活的壓力就會減輕許多。
正面思考
如果你想減輕生活中的壓力，就要改變思考模式，因為你的思考模式會決定你的感覺，而你的感覺會決定你的行動。聖經教導我們，如果想改變生活，就要改變我們的思想。
一個能正面思考的人，所做的選擇也比較深思熟慮。而一個相信神的話語的人，就一定會正面思考。
不憂慮、凡事禱告、凡事謝恩、正面思考，會帶來什麼結果？保羅告訴我們，我們若這樣行，就能夠經歷神所賜的平安。「神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裏，保守你們的心懷意念。」（腓立比書四：7）
◆什麼使你憂慮？誠實地來到上帝面前，向祂傾訴你為何如此憂慮。
◆如果你把花在憂慮的時間用來禱告，你認為你的生活將會有什麼改變？
◆上帝說祂關心對你最有利的事。凡事謝恩，即使你不明白上帝在你生命中的計畫。
◆最常縈繞在你心頭的是什麼？你覺得上帝希望你思考的是什麼？
◆上述這兩件事可以共存嗎？如果答案是「不」，為什麼？
本文摘自《Rick
Warren’s Ministry
Toolbox─Quick Study-Be
Thankful in Tough Times》
